반응형
ebs 귀하 신 몸을 요즘 챙겨 보고 있어요.
지나간 영상들이지만 다이어트에 도움이 되는 것들을 찾아 보고 있어요
중년이시면
당화수체 관련 수치를 내려야 한다면??
우린 무엇을 해야 할까요??/
중년에 과식을 하지도 야식을 먹지도 않지만 운동 하지 않아 쌓여가는 지방으로 인해
대사 중후군 직전이라면??
꼭 챙겨서 확인 해야 할 식단!!
귀한신 몸 47세 여성 분이 1년 동안 차근히 열심히 운동과 식단으로 14킬로를 감량 했더라고요
그분의 아침 식단 입니다.
제일 중요한 것이 먹는 순서와 운동이었어요.
아몬드도 그냥 먹는게 아니라 한알 한알 세면서 드셨는데 아.. 그냥 막 먹어선 안되겠구나 싶었어요.
전체적으로 탄 단 지 가 골고루 분포 되어 있고
디저트 까지 있어요
아침 식단이라고 하는데... 나름 잘 드시고 계시네요
이분은 이것들을 하나씩 순서를 정해서 드시고 계시더라고요
운동 과 정체기 극복을 하며 자신만의 노하우를 찾아 내신거 같아요.
그리고 땀흘리며 운동은 필수인듯 합니다.
곡류에 식빵이 일반 식빵이라 전 보고서도 반가웠어요.
중년이시라면 매일 걷기, 뛰기, 걷뛰기 꼭 운동 하시고 식단도 같이 하세요. 그래야 살이 빠집니다
그리고 무엇보다 식사 사이에 3시간 이상의 공복 시간을 유지해 주셔야 해요!!
저녁 7시 이후에는 드시지 않고 공복을 유지한 상태에서 잠 드소서
반응형